Actividades físicas de los gimnasios.

A continuación vamos a dar a conocer las principales actividades físicas que se realizan en los gimnasios.

Para la realización de estos apuntes nos hemos basado (parcialmente) en la oferta y en la página web del Gimnasio Forus de Segovia.

- ABE:

Actividad coreografiada (por tanto con acompañamiento musical),  realizada sobre una plataforma amortiguadora. Contribuye a mejorar la condición física general y a la pérdida de peso corporal, tiene además beneficios cardiovasculares.

El Sistema ABE® es una actividad colectiva de bajo impacto articular.

 - Aeróbic:

Actividad física grupal que se realiza al ritmo de la música que reúne los beneficios del ejercicio aeróbico y que además de la resistencia desarrolla la flexibilidad, coordinación, ritmo...

- Aeroyoga:

Actividad cuerpo-mente de carácter grupal, variante del yoga, para mejorar el control físico y mental, a través de ejercicios y posturas en suspensión.

Mejora la flexibilidad, el equilibrio y fortalece la musculatura.

Ayuda a la descompresión espinal estirando suavemente la columna vertebral y aliviando la presión entre las vértebras.

Contribuye a reducir el estrés.

- Aquadynamic, Aquaeróbic y Aquagym:

Actividades acuáticas coreografiadas, de bajo impacto articular, que contribuyen a mejorar la fuerza, obtener beneficios cardiovasculares y mejorar la coordinación.

Ayuda a perder peso corporal.

- Bailes de salón:

Actividad física grupal. Mejora la condición física, el equilibrio y la coordinación. Ayuda a sociabilizar y a quemar calorías.

Es una actividad que no solo es divertida y entretenida, sino  que también puede ofrecer numerosos beneficios para la salud física, mental y emocional.

- Body Attack:

Actividad física grupal coreografiada, con beneficios cardiovasculares, que combina intervalos de distinta intensidad con ejercicios de fuerza y potencia, para mejorar la condición física.

- Body Balance:

Actividad cuerpo-mente, coreografiada, inspirada en el yoga, el taichi y  el pilates, para mejorar la fuerza, la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio.

- Body Combat:

Actividad  coreografiada, basada en las artes marciales, para mejorar la capacidad cardiovascular, fuerza, agilidad, flexibilidad y coordinación.

- Body Pump:

Actividad grupal de tonificación, coreografiada, realizada con pesas, para mejorar la fuerza y la resistencia de todos los grupos musculares. Proporciona, además, beneficios a nivel cardiovascular.

- Ciclo Indoor o spinning:

Actividad en bicicleta estática al ritmo de la música. Contribuye a tonificar la musculatura y a la pérdida de peso, tiene además beneficios cardiovasculares, 

- Cinta de andar/correr:

Actividad física para mejorar la resistencia aeróbica y quemar calorías (y así perder peso corporal).

- Crossfit:

Actividad de fuerza, potencia y acondicionamiento físico, en la que se trabaja en grupos reducidos a alta intensidad.

Creado por el estadounidense Greg Glassman. Registrado como marca en el año 2000.

En el Crossfit se realizan ejercicios variados de alta intensidad como halterofilia, gimnasia y ejercicios cardiovasculares como correr, remo, salto de comba...

- Estiramientos:

Conjunto de ejercicios dirigidos a elongar los músculos con el objetivo de mejorar la flexibilidad, evitar lesiones o favorecer la recuperación después del ejercicio físico.

En algunos casos se pueden emplear los estiramientos con fines terapeúticos (para ayudar en la curación de enfermedades y en la recuperación de lesiones).

- GAP:

Actividad cardiovascular y de tonificación, al ritmo de la música, para mejorar la fuerza y la resistencia muscular de Glúteos, Abdominales y Piernas.

Contribuye a corregir problemas posturales y a mejorar la alineación del cuerpo.

- HBX:

Actividad con beneficios cardiovasculares con acompañamiento musical basada en ejercicios de alta intensidad.

En una de sus variantes (HBX Boxing) mezcla la actividad física con ejercicios propios del boxeo.

Tiene 3 variantes: HBX Boxing, HBX Fusion, HBX Body.

Su nombre procede del inglés Human Body Exercises.

- Hipopresivos:

Actividad de tonificación que aporta beneficios en la salud (prevención y rehabilitación de ciertas patologías) , con ejercicios posturales y respiratorios.

Son una técnica de entrenamiento postural y respiratorio que se centra en la activación de la musculatura profunda del abdomen y el suelo pélvico, logrando una disminución de la presión intraabdominal.

- Pilates:

Actividad cuerpo – mente para mejorar la condición física, el control postural, la flexibilidad y la respiración.

Creado por el alemán Joseph Hubertus Pilates en la primera mitad del siglo XX.

- Taichi:

Actividad de origen oriental, que equilibra cuerpo y mente a través de los movimientos. 

Es una práctica tradicional china que combina posturas físicas y movimientos lentos y fluidos con técnicas de meditación y respiración.

- TRX:

Actividad de entrenamiento en suspensión, para fortalecer todo el cuerpo a nivel muscular. También contribuye a mejorar el equilibrio.

Su nombre procede del inglés Total Resistance Exercises.

Método de ejercicio creado por el exmarine estadounidense Randy Hetrick para entrenamiento militar.

El equipamiento necesario consiste en dos correas ajustables que se anclan a un punto elevado, permitiendo realizar ejercicios en suspensión.

- Yoga:

Actividad cuerpo – mente para mejorar el control físico y mental, a través de la meditación, de ejercicios respiratorios y de las diferentes asanas (posturas físicas).

Tiene su origen en la India.

No tiene carácter competitivo. Su objetivo principal es el desarrollo personal y la conexión mente-cuerpo.

- Zumba:

Actividad de baile basada en los ritmos latinos: salsa, merengue, cumbia, reguetón y samba.

Es una actividad principalmente de tipo cardiovascular, ayuda por tanto a mejorar la salud del corazón y la resistencia. Es un buen ejercicio para quemar calorías y tonificar la musculatura. Ayuda a sociabilizar.